Sentimento de alerta e frio são sinais de que a ansiedade pré-encontro pode ser mais séria do que parece.
Agendar um encontro é um dos momentos mais cruciais para quem deseja conhecer novas pessoas. Juntamente com o sentimentos de alegria e entusiasmo, frequentemente, surge uma ansiedade comum, reconhecida pela sensação de ‘borboletas no estômago’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diversas formas, desde um leve nervosismo até um intenso estresse. Lidar com esses sentimentos de medo é parte natural do processo de se abrir para novas conexões e experiências.
Ansiedade: um sentimento comum antes de um encontro
Ao MeuBem-Estar, Mariangeles Berutti, terapeuta do renomado Centro Médico e de Bem-Estar, explicou que o nervosismo que precede um encontro amoroso é uma reação esperada, pois sempre que alguém se depara com uma situação relevante ou nova, o corpo e a mente entram em um estado de alerta. No entanto, a especialista destaca que a ansiedade, quando acompanhada de um estresse desproporcional, pode desencadear sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro, exigindo maior atenção.
Como lidar com a ansiedade e o estresse
Quando a ansiedade se une ao estresse, torna-se prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a pessoa de realizar determinadas atividades, como uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. Nesses casos, estamos diante de um quadro de transtorno de ansiedade.
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Maneiras de controlar a ansiedade antes de um encontro
Para aqueles que estão prestes a ter um encontro e experimentam uma ansiedade saudável – aquela que não gera estresse nem causa obstáculos ou excesso de medo em relação ao compromisso romântico – existem alguns truques simples que podem ser úteis. A terapeuta Mariangeles sugere:
1.
Dormir bem para combater a ansiedade
Uma noite de sono adequada é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios diretamente ligados ao estresse e à ansiedade.
2.
Alimentação saudável para equilibrar os nervos
Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental. Além de prevenir problemas físicos como fraqueza, náuseas ou desconforto abdominal durante o encontro, certos alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3.
Manter uma rotina para controlar a ansiedade
Uma rotina estável, com uma boa organização e horários definidos, costuma manter os pensamentos em ordem. Quando tudo está no lugar certo, o medo e a preocupação tendem a surgir com menos intensidade.
4.
Exercícios físicos regulares para afastar o estresse
A prática regular de atividades físicas é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Os exercícios favorecem a liberação de substâncias cerebrais como a endorfina, que proporciona sensação de tranquilidade e relaxamento.
5.
Evitar o consumo de cafeína para controlar a ansiedade
Para aqueles que costumam sentir muita ansiedade antes de um encontro, é recomendável evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é um estimulante que aumenta a liberação de adrenalina, hormônio associado à sensação de alerta e, possivelmente, de ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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