A linguagem é essencial para expressar felicidade, fortalecer relacionamentos saudáveis e promover o desenvolvimento das competências emocionais.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Há mais de dez anos, ela se dedica a investigar os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos afastam desse estado. Com base em uma vasta gama de estudos, Stephanie desenvolveu um guia para a felicidade, que é o foco de seu novo livro, ‘New Happy’.
Além de sua pesquisa sobre felicidade, Harrinson também aborda temas como bem-estar e satisfação em sua obra. O objetivo dela é ajudar as pessoas a encontrarem um caminho para uma vida mais plena e significativa. A busca pela felicidade é um tema universal que ressoa com todos nós. Para saber mais sobre como construir relacionamentos saudáveis, acesse relacionamentos.
Felicidade e Relacionamentos
De acordo com a especialista, a ideia transmitida pela ‘Old Happy’ sugere que, se você está feliz, a responsabilidade por isso recai exclusivamente sobre você. Ela menciona em seu livro que sempre foram ditas três mentiras: a primeira é que você não é bom o suficiente; a segunda, que é necessário alcançar fama, riqueza e poder; e a terceira, que você deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, conforme explicado pela própria Harvard, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais significativo que contribui para o nosso bem-estar e, consequentemente, para a nossa felicidade.
Barreiras à Felicidade
Entretanto, como o especialista esclarece, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis, o que, por sua vez, é um obstáculo para a nossa felicidade. A primeira barreira é a falta de ensino sobre como estabelecer conexões saudáveis, e a segunda é a nossa falta de prioridade no desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que mais tarde nos proporcionarão alegria é utilizar a linguagem de forma adequada. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para manter seus relacionamentos e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
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Expressando Interesses e Emoções
Uma dessas frases é: ‘Como você realmente se sente?’ Com essa pergunta, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em compreender suas emoções, abrangendo todo o espectro emocional que isso envolve. Além disso, ao fazer isso, convidamos a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, torna-se mais fácil gerenciá-la. Outra frase poderosa é: ‘Me conte mais.’ Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos nas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que buscam aprofundar a discussão e solicitar mais informações, são as mais impactantes, pois fazem a outra pessoa sentir que realmente nos importamos com ela.
A Gratidão como Amortecedor
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é um exemplo de como a gratidão pode atuar como um verdadeiro amortecedor de estresse. Um estudo demonstrou que casais que expressam gratidão são menos impactados por desafios e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar em palavras a gratidão às pessoas que contribuem para o nosso bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico para a felicidade.
O Poder dos Elogios
Uma frase como ‘Você é ótimo’ pode ter um impacto significativo. Receber um elogio ativa a mesma parte do cérebro que é ativada ao receber dinheiro. Portanto, expressar o que admiramos na outra pessoa e fazer um elogio pode ter efeitos profundos. Pense em algo que você aprecia na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga dizendo que ama seu sorriso, ligar para sua mãe para afirmar que a comida dela é a melhor do mundo, ou simplesmente abraçar sua parceira e dizer que a ama.
Perdão e Harmonia
A frase ‘Eu perdoo você’ é essencial em relacionamentos onde a confiança é maior. Muitas vezes, tendemos a julgar os erros dos outros com severidade, mas é importante lembrar que todos cometem erros. O ato de perdoar nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ no relacionamento e tem efeitos positivos na saúde mental.
Superando Obstáculos
Por fim, a vida nos apresenta diversos obstáculos, tanto para nós quanto para nossos entes queridos. É fundamental lembrar que, ao cultivar relacionamentos saudáveis e expressar emoções, podemos aumentar nossa felicidade e bem-estar, criando um ambiente propício para a satisfação e alegria em nossas vidas.
Fonte: @ Minha Vida
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