Especialistas analisam motivos do uso de estratégias para acordar cedo, indicando alternativas para garantir o sono.
Imaginemos que você precise acordar às 7h para chegar ao trabalho pontualmente, então você programa o primeiro alarme do celular para 6h30, o segundo para 6h45 e o terceiro para 6h55 para evitar o botão soneca. Além disso, você ativa um alarme às 7h05 para garantir que não vai se atrasar.
Quando o último alarme toca, você finalmente desperta e desliga o despertador. É importante manter uma rotina matinal organizada para começar o dia com o pé direito. trabalho
Despertador: Um Aliado ou Inimigo do seu Sono?
Você já se viu preso na rotina de acordar com seu alarme matinal várias vezes? Especialistas alertam que essa prática pode resultar em uma manhã grogue, prejudicando a qualidade do seu sono. O Dr. Brandon Peters, renomado neurologista e médico de medicina do sono da Virginia Mason Franciscan Health em Seattle, nos Estados Unidos, enfatiza que adiar o despertar e prolongar o tempo na cama pode fragmentar seu sono, especialmente nas últimas horas, quando entramos no estágio crucial de movimento rápido dos olhos (REM).
A interrupção desse estágio vital do sono pode impactar negativamente sua função cerebral. O Dr. Peters sugere uma abordagem diferente: configurar apenas um alarme para permitir um sono profundo e ininterrupto até a hora de acordar. Afinal, é essencial garantir que seu ciclo de sono seja completo para um despertar mais suave e produtivo.
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Enquanto muitos recorrem a múltiplos alarmes para iniciar o dia, a Dra. Cathy Goldstein, especialista em distúrbios do sono do Michigan Medicine Sleep Disorders Centers, adverte que essa prática pode indicar privação de sono subjacente. Questione-se: você está realmente dormindo o suficiente todas as noites? A Dra. Goldstein destaca a importância de identificar a quantidade de sono necessária para seu bem-estar, que geralmente varia entre sete a nove horas para adultos.
Além disso, a Dra. Alicia Roth, médica do Centro de Distúrbios do Sono da Clínica Cleveland, em Ohio, ressalta que conflitos entre seu relógio biológico natural e o horário de trabalho podem contribuir para a dificuldade em acordar de manhã. Enquanto idealizamos um mundo onde seguimos nossos ritmos naturais, a realidade muitas vezes exige ajustes para cumprir obrigações diárias.
Portanto, é fundamental reconhecer a importância de um sono adequado e regular, além de buscar estratégias para melhorar a qualidade do seu despertar matinal. Lembre-se, seu alarme pode ser um aliado valioso se usado de forma consciente e em harmonia com suas necessidades de sono.
Fonte: © CNN Brasil
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