Exercício multiarticular que ajuda a definir músculos das costas, importante para correção postural, segundo educador físico da Unidade Básica de Saúde.
A remada curvada é um exercício fundamental para fortalecer os músculos das costas, e é considerada uma das melhores opções para quem busca um treino de dorsais eficaz. Além de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, a remada curvada também é um exercício multiarticular, o que significa que depende de diferentes articulações para sua execução. É um exercício que exige técnica e controle.
Quando executada corretamente, a remada curvada pode ser um exercício de costas extremamente eficaz, pois trabalha os músculos das costas, ombros e braços. Além disso, é um exercício que pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico. Para obter os melhores resultados, é importante manter a postura correta e controlar o movimento durante a execução da remada curvada. Com prática e dedicação, é possível alcançar um fortalecimento de costas significativo e melhorar a postura e a estabilidade corporal.
Remada Curvada: O Exercício de Costas que Fortalece Músculos
A remada curvada é um exercício de costas multiarticular que trabalha diferentes músculos ao mesmo tempo, proporcionando um fortalecimento do core e auxiliando na correção postural. Segundo Washington Souza, educador físico na Unidade Básica de Saúde (UBS) Jardim Comercial, administrada pelo CEJAM – Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim, é uma das melhores variações para quem busca hipertrofia nos músculos dorsais.
A remada curvada é um exercício de treino de dorsais que pode ser executado de diferentes formas, variando a posição da mão. ‘O recrutamento na remada curvada pode variar de acordo com a posição da mão, podendo ser na pegada supinada, pronada fechada e pronada aberta’, explica Washington. Isso significa que a remada curvada pode ser adaptada às necessidades e objetivos de cada pessoa.
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A diferença entre a pegada supinada e a pronada na remada curvada está na posição das mãos. Na pegada supinada, as palmas das mãos devem ser voltadas para cima ao segurar a barra, halter ou outro instrumento para a execução do exercício. Já na pegada pronada, as palmas das mãos ficam voltadas para baixo. Essa variação pode afetar a forma como os músculos são trabalhados e pode ser adaptada às necessidades de cada pessoa.
A remada curvada é um exercício de fortalecimento de costas que pode ser incluído em um treino de dorsais para melhorar a hipertrofia muscular. Além disso, é um exercício que pode ser executado em diferentes níveis de dificuldade, tornando-o acessível a pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico. Com a remada curvada, é possível fortalecer os músculos das costas e melhorar a correção postural, o que pode ter um impacto positivo na saúde e no bem-estar geral.
Fonte: @ Terra
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