Cortar refeições e alimentos pode atrapalhar o processo de emagrecimento. Busque orientação de um profissional, muitas pessoas acabam recorrendo a informações encontradas.
Durante o processo de emagrecimento, é comum que algumas questões possam surgir. Por falta de acompanhamento e orientação de um especialista, algumas pessoas acabam buscando informações na web, que, em diversas situações, não são precisas e atrapalham a perda de peso.
Para alcançar o emagrecimento de forma saudável, é fundamental contar com o suporte de profissionais capacitados. Evitar a busca por soluções rápidas e milagrosas é essencial para garantir uma perda de peso eficaz e duradoura.
Desvendando Mitos sobre Dietas que Podem Atrapalhar seu Processo de Emagrecimento
Por isso, o MinhaVida reuniu 5 mitos sobre dietas que podem atrapalhar o seu processo de emagrecimento para te ajudar a escapar de possíveis armadilhas. Confira! Mitos que podem atrapalhar a dieta: Refrigerante zero não engorda. Apesar dos refrigerantes diet ou zero concentrarem uma quantidade menor de calorias e açúcar, a bebida continua sendo prejudicial à saúde — principalmente se for consumida em excesso — por conter outros componentes químicos nocivos. O consumo de adoçantes artificiais, frequentemente presentes nesses refrigerantes, pode influenciar o apetite e até mesmo afetar a microbiota intestinal, como explica o nutrólogo Rodrigo Neves.
Informações Importantes sobre Emagrecimento e Perda de Peso
Comer a cada 3 horas ajuda a emagrecer? Há quem acredite que realizar refeições a cada 3 horas pode acelerar o metabolismo e assim ajudar na queima de calorias. No entanto, não existem comprovações científicas que provem que essa teoria é real. A aceleração do metabolismo está mais associada aos ingredientes que são consumidos, sendo recomendados alimentos termogênicos como pimenta e gengibre. Para emagrecer é preciso cortar os carboidratos? Constantemente, os carboidratos são vistos como vilões das dietas e são os primeiros a serem deixados de fora do cardápio. No entanto, o nutricionista esclarece que, parar de consumir carboidratos pode não ser uma boa opção. Carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, e sua exclusão total pode levar a fadiga, irritabilidade e outros problemas de saúde. A chave é optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, que são digeridos mais lentamente e oferecem mais saciedade, ao invés de carboidratos simples, como açúcares e farinhas refinadas, recomenda.
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Orientação de um Profissional para um Processo de Emagrecimento Saudável
Comer à noite engorda? Uma ideia muito difundida para quem quer emagrecer é de que comer à noite pode engordar. No entanto, esse conceito é falso, já que o ganho de peso não é provocado pelo horário da refeição, e sim pelos alimentos e a quantidade consumida. Pular refeições ajuda a emagrecer? A perda de peso ocorre quando a quantidade de calorias consumida é menos do que o gasto energético do corpo. Por isso, há quem acredite que pular refeições, e consequentemente não consumir calorias, ajuda a perder peso. A ideia é errônea e, conforme explica Neves, pode atrapalhar o emagrecimento. Pular refeições frequentemente leva ao aumento da fome, o que pode resultar em excessos alimentares mais tarde. Além disso, o metabolismo pode desacelerar como uma resposta à redução da ingestão de energia, tornando a perda de peso mais difícil a longo prazo, afirma.
Fonte: @ Minha Vida
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