Aprenda a incluir o chá de hibisco gelado em sua rotina para reduzir a pressão arterial, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
Você já experimentou o chá de hibisco, uma infusão popular conhecida por seus benefícios para a saúde? Além de ser uma bebida saborosa e refrescante, o chá de hibisco também pode ser um aliado importante no controle da pressão alta. Quando consumido gelado, o chá de hibisco revela propriedades que contribuem para o equilíbrio da hipertensão, tornando-se uma opção saudável e agradável para incluir na rotina.
O hibisco é uma planta versátil, e sua infusão pode ser desfrutada em diferentes momentos do dia. Seja como uma bebida para acompanhar refeições ou como um chá refrescante para os dias quentes, o hibisco oferece uma experiência sensorial única. Além disso, seus benefícios para a saúde, como o auxílio no controle da pressão arterial, tornam o chá de hibisco uma escolha inteligente para quem busca bem-estar e sabor em uma única xícara.
Benefícios do chá de hibisco para a pressão alta
O chá de hibisco, bebida refrescante e normalmente indicada, é uma infusão feita a partir das flores secas da planta Hibiscus sabdariffa. Essas flores são ricas em antioxidantes, como os flavonoides, que têm propriedades anti-inflamatórias e diuréticas. Essas propriedades são essenciais para ajudar na redução da pressão arterial e no controle da pressão alta.
O nutrologista Fabrício Loureiro destacou os benefícios do chá de hibisco em uma entrevista anterior ao MinhaVida. Ele ressaltou que essa bebida também auxilia contra a retenção de líquidos, no emagrecimento, no envelhecimento precoce e na redução do colesterol, fator crucial para quem sofre de pressão alta.
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Um estudo publicado no Journal of Nutrition mostrou que o chá de hibisco pode ser eficaz no controle da pressão alta. A pesquisa, que envolveu 65 participantes, revelou que todos tiveram uma redução nos níveis de pressão arterial após consumirem regularmente a infusão de hibisco. Esse benefício foi atribuído aos flavonoides presentes na bebida, que atuam na redução da pressão arterial.
Além disso, o efeito diurético do chá de hibisco contribui para a diminuição da pressão arterial, tornando-o uma opção saudável e natural para quem busca controlar a pressão alta.
Como preparar e consumir o chá de hibisco
Para usufruir dos benefícios do chá de hibisco, é recomendado beber duas xícaras de 200 ml da infusão por dia, alternando com uma dieta equilibrada. É importante ressaltar que o consumo excessivo do chá pode não ser benéfico, sendo crucial seguir as orientações de especialistas em nutrologia.
A preparação do chá de hibisco é simples: basta ferver 1 litro de água e adicionar 2 colheres de sopa de flores secas de hibisco. Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, coe e sirva. Para uma opção refrescante, o chá de hibisco também pode ser consumido gelado, especialmente nos dias mais quentes.
O nutricionista Fabrício Loureiro sugeriu outras formas criativas de incluir o hibisco na rotina, como adicioná-lo à água com gás e algumas fatias de limão. Essas variações tornam o consumo do chá de hibisco mais interessante e saboroso.
Dicas para incluir o chá de hibisco na sua rotina
Além de consumir o chá de hibisco, é importante manter hábitos saudáveis, como beber pelo menos dois litros de água por dia e investir em saladas e alimentos integrais. Evitar o consumo excessivo de sal e alimentos ricos em sódio também é fundamental para controlar a pressão arterial.
Ao seguir essas dicas e incluir o chá de hibisco na sua rotina, você estará contribuindo para a redução da pressão arterial e para a promoção da saúde de forma natural e deliciosa.
Fonte: @ Minha Vida
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