Alongamentos melhoram saúde física e mental, aliviam tensões musculares, aumentam circulação sanguínea, sem necessidade de exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento no corpo. Mesmo sendo uma prática comum entre os praticantes de atividades físicas, poucas vezes se destaca a importância do alongamento para o nosso desempenho. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma correta.
Além disso, Matheus ressaltou que o alongamento não só prepara o corpo para o exercício, mas também ajuda na prevenção de lesões. Portanto, é fundamental incluir sessões de alongar em sua rotina de treinos para obter melhores resultados e manter a saúde em dia.
Por que é importante o alongamento antes e depois dos exercícios físicos?
O alongamento é fundamental para preparar o corpo para a atividade física, pois consiste em um conjunto de exercícios que visam aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é essencial realizar um aquecimento seguido dos exercícios de alongar; de forma dinâmica, como explica o instrutor pessoal.
Após a prática esportiva, o alongamento desempenha um papel crucial na estabilização do corpo e no relaxamento da musculatura. Reduzir as tensões musculares é fundamental para prevenir dores tensionais como dores nas costas e articulações. Os músculos podem ficar mais tensos após o treino, e os exercícios de alongamento são essenciais para relaxar a musculatura utilizada.
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Quais são os benefícios do alongamento? Além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover a flexibilidade, o alongamento melhora a circulação sanguínea, auxilia na execução de atividades físicas, reduz o encurtamento muscular, evita lesões e promove o relaxamento muscular.
É possível praticar alongamento mesmo sem realizar exercícios físicos? Contrariando a crença popular, os alongamentos não precisam estar associados apenas à prática esportiva e trazem benefícios quando feitos regularmente. Além de aumentar a amplitude dos movimentos e reduzir a rigidez das articulações, os alongamentos também têm efeitos cardiovasculares que promovem o relaxamento físico e mental, como destaca Matheus Vianna.
Fonte: @ Minha Vida
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