Alimentos específicos, mais poderosos, para manter a saúde do organismo. Confira no cardápio saudável meio de benefícios à saúde.
Quando falamos em meios de manter a saúde em dia, os alimentos são sempre a primeira opção que vem à mente. Através deles, garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de forma global. É essencial escolher alimentos variados e equilibrados para garantir que nosso organismo receba tudo o que precisa para funcionar da melhor maneira possível.
Além disso, as frutas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo. Incluir uma variedade de comidas coloridas e frescas em nossa dieta diária é fundamental para garantir a ingestão adequada de nutrientes. Portanto, não se esqueça de incluir uma boa quantidade de frutas em suas refeições diárias para manter a saúde em dia e desfrutar de todos os benefícios que esses alimentos podem proporcionar.
Alimentos Específicos para Manter a Saúde
Muitas pessoas desconhecem que existem comidas específicas que se sobressaem em relação a outras quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou com o MinhaVida uma lista de 5 alimentos super poderosos que auxiliam na prevenção de doenças.
Frutas Vermelhas e Outros Alimentos Poderosos
Entre os alimentos mais poderosos para manter a saúde e prevenir doenças, Nathália Guimarães destaca alguns itens. Em primeiro lugar, a cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma raiz extremamente benéfica para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, a cúrcuma é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar várias inflamações na pele, como acne, eczema e psoríase.
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As frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são reconhecidas por seus antioxidantes, fundamentais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer. Outro destaque são as oleaginosas, como lentilha, edamame, ervilhas e feijão, que são essenciais em um cardápio saudável e na prevenção de doenças. Esses grãos são fontes de nutrientes cruciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol, além de serem ricos em fibras, auxiliando na prevenção da constipação.
Benefícios dos Alimentos para a Saúde
O abacate é outro alimento que se destaca por auxiliar no fortalecimento do organismo. Esta fruta contém nutrientes e minerais vitais para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção de doenças cardíacas. Por fim, os peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo essencial para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC). É importante incluir esses alimentos poderosos em seu cardápio para manter uma dieta saudável e prevenir doenças.
Fonte: @ Minha Vida
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