Intensa dor abdominal e inflamação podem indicar saúde: cebola, alho, brocoli, couve-flor, repolho, couve-de-bruxelas, feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha, legumes ricos em fibra e carboidratos complexos, alimento rico em enxofre; produtos lácteos, especialmente com intolerância.
A disponibilização de alimentos é um processo natural do corpo humano e é fundamental para manter a energia e a saúde. No entanto, é preciso concordar que, muitas vezes, os alimentos estão longe de serem considerados saborosos — e quando eles causam desconforto, a situação costuma ser desagradável. Para evitar esse tipo de questão, controlar a quantidade de certos alimentos pode ser a chave.
É importante lembrar que a variedade de comidas que consumimos diariamente impacta diretamente em nossa saúde e bem-estar. Portanto, escolher alimentos mais leves e nutritivos pode contribuir significativamente para uma digestão mais tranquila e um corpo mais saudável. Experimente incluir mais legumes e frutas em sua dieta e sinta a diferença em seu dia a dia.
Alimentos que Podem Causar Gases com Mau Cheiro
Consultada pelo MinhaVida, Letícia Carbinatti, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, revelou os 4 alimentos que podem causar gases com odor desagradável. Descubra abaixo! Leia também: 15 comidas que soltam o intestino imediatamente.
Letícia Carbinatti explica que, devido à sua composição química e à forma como são processados pelo corpo, certos alimentos podem resultar em gases malcheirosos. A nutricionista destaca: Alimentos, ricos em enxofre: como cebola, alho, brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas; Leguminosas, ricas em fibras e carboidratos complexos: como feijão, lentilha, grão-de-bico e ervilha; Produtos lácteos: principalmente em casos de intolerância à lactose; Alimentos processados: incluindo pães, conservas e carnes defumadas.
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Os alimentos ricos em fibras chegam ao intestino grosso ainda parcialmente não digeridos. Lá, as bactérias presentes realizam a fermentação desses restos alimentares, gerando gases como o hidrogênio, que é responsável pelo odor característico de ovos estragados.
O enxofre presente nos alimentos pode favorecer a formação de compostos de enxofre no intestino, resultando em gases malcheirosos. ‘É fundamental ressaltar que esses processos são naturais e fazem parte do complexo sistema digestivo humano’, explica a nutricionista. Leia também: 9 dicas para melhorar o funcionamento do seu intestino.
Quando os gases se tornam preocupantes? Embora os gases sejam parte do processo digestivo, em algumas circunstâncias, sua presença pode indicar problemas mais sérios no sistema gastrointestinal. Segundo Letícia Carbinatti, é preciso ficar atento quando: Há dor abdominal intensa ou persistente; Ocorrem alterações significativas nos padrões intestinais; Surgem vestígios de sangue nas fezes; Há inchaço abdominal; Há perda de peso não intencional. Se, junto com os gases, forem observados alguns dos sintomas mencionados acima, é aconselhável marcar uma consulta médica o mais rápido possível.
Como reduzir a quantidade de gases? Evite comidas que causam gases; Mastigue lentamente e evite engolir ar; Reduza o consumo de bebidas gaseificadas; Limite a ingestão de alimentos ricos em fibras insolúveis; Experimente probióticos; Divida as refeições em porções menores; Beba água entre as refeições, não durante; Adicione soluções ácidas (como limão e vinagre de maçã) às refeições. Saiba mais: 5 comidas essenciais para quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável.
Fonte: @ Minha Vida
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